Negatif Düşünmenin Neden Bilişsel ve Duygusal Faydaları Var?

Olumlu düşünme uzun süredir Amerikan kültürünün öncülüğünü yapmıştır. İyimserlik biyolojik mirasımızın bir parçasıdır. Her ne kadar pozitif düşünme ve pozitif psikoloji milyar dolarlık endüstrilere dönüşse de geleceği umutlandırmadığımızda endişe ve depresyon bizi kolayca intihar eğilimine sürükleyebilir -.” diye başlıyor Norman Vincent Pealein 1952 tarihli Olumlu Düşünme Gücü (The Power Of Positive Thinking) kitabı.

İskoç siyasi reformcu Samuel Smiles tarafından yazılan ilk kişisel gelişim kitabında başarısızlığın önemine vurgu yapılsa da burada Peale’nin amacı oldukça farklıdır. Peale “Olumlu düşünme” kavramını sunduktan sonra, sürekli ve kalıcı bir iyimserlikten bahseder. Her ne kadar hilekar olarak adlandırılsa ve teorileri klinik olarak tartışmalı da olsa, NY Times‘ın en çok satanlar listesinde 186 kez üst üste listede kaldı ve kitabı beş milyonun üzerinde sattı.

Peale’in mesajı giderek memnuniyetsiz bir kültür haline gelen toplumlar için baştan çıkarıcıdır. Bu mesaj, 2006’da, Rhonda Byrne‘ın Sır (The Secret) adlı kitabı yayımlamasının ardından, olumlu düşünce metafiziklerini yeni boyutlara taşıdığında tekrarlandı. Rhonda Byrne mesajı “Eğer doğru yaşamıyorsanız, doğru düşünmüyorsunuzdur.” idi.

Tüm bunlar iyimserlik biliminin istikrarsız bir zeminde olduğu sürece böyledir. Aslında, en kötü üzerine odaklanmak, en iyiyi ummaktan daha bilişsel ve duygusal açıdan yararlı olabilir. The Guardian’da pozitif psikoloji eleştirmeni ve köşe yazarı olan Oliver Burkeman‘ın savunduğu gibi:

Mutlu hissetme veya belli hedeflere ulaşmak için acımasız çaba; bizi perişan eden ve planlarımızı sabote eder. Ve başta güvensiz, endişeli, belirsiz veya mutsuz hissettiren olumsuzlukları (güvensizlik, belirsizlik, başarısızlık, üzüntü vs) ortadan kaldırmak veya yok saymak bizim sürekli arayışımızdır.

Burkeman, olumsuz duyguların tamamen yaşanmasının, sizi yaşamın gerçekliği karşısında zorladığını ileri sürer. “Olumsuz olanın” bize belirsizlik zamanlarından zevk almayı, güvensizliği kucaklamanın hatalarımızdan ders çıkarmayı öğretir.

Emotion adlı dergide yayınlanan 2010 tarihli bir araştırmada ise test puanlarını iyimser bulan öğrencilerin, hedeflerine ulaşmadığında, şüpheli öğrencilerden daha fazla şaşkın olduğunu keşfetti. Yazarlar, “iyimserliğin maliyetinden kaçınmak” için beklentileri proaktif olarak yönetmenin daha iyi bir strateji olabileceğini düşünüyor.

NYC psikoloji profesörü Gabriele Oettingen, Pozitif Psikolojiyi Yeniden Düşünme adlı kitabında kilo vermeye çalışan bir grup kadını tartışıyor. Bir yıl boyunca, kendilerinin daha zayıf bir versiyonunu öngören kadınlar bedenlerini daha olumsuz bir şekilde izleyen kadınlardan ortalama yirmi dört kilo daha azını kaybetti. Oettingen’in yazdığı gibi:

Çalışmadaki romantik hayalperestler, diğerlerine göre kilo vermeye daha az enerji harcadılar.

Bu, özgürlüğün kusursuz olumsuzluğuna bir çağrı değildir: Ağırlığı fazla zor olan kadınlar (ve daha az derecesi erkekleri) yemek yeme bozuklukları ve radikal diyet için aday haline gelir. Ancak Oettingen’in yazdıklarından, olumlu düşünme yoluyla teşvik edilen kederden kaynaklanan kısa vadeli hafifletme sıklıkla uzun vadeli hayal kırıklığı ile sonuçlanır. Pozitif düşünürlerde uzun vadede daha fazla depresyon görülmüştür; Oettingen bunu kısmen de olsa, mükemmel veya en azından daha iyi bir geleceği düşünerek elde edilen “kısa vadeli zevk” bağımlılığına bağlar.

 Negatif Düşünme Değil, Cazip Düşünme

Negatif düşünme doğru terim değildir. Buna cazip düşünce deriz. Elbette, kalbin artık iyi hissediyor, ancak daha fazla şeker tüketiyorsunuz, ki bu çoğu insan için geçerlidir. Hiçbir ağrının hiçbir soruna eşit olmadığına inanmak yerine, her şeyi kontrol ettirmiş olursunuz. Bir gece yüz yaşında uykunuzda huzur içinde ölene kadar, risklerin farkındasınız ve sağlıklı bir yaşam öngörmek yerine potansiyel bir tehlike öngörüyorsunuz.

Nüans, mümkün olan en iyi sonucu hayal etmek yerine olasılıkları tartacağımız anlamına gelir. Buna ideal ve potansiyel tuzaklar öngörmek dahildir. Kendinizi bolluk için hazırlamak, yeni çağda ve yoga topluluklarında popüler bir terimdir ve hayal kırıklığı yaratmanın kesin bir yoludur. Her zaman her iyisini bekleyemezsiniz. Bu, ne olursa olsun, bu hayatta yaşamanız gerektiği anlamına gelir. Zevk almak için sürekli bir tutumla beslenilen değil, mutlu bir yaşam yaşamak demektir.

 

Kaynak:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir